Trainiere deine mentalen Muskeln
Für mehr Resilienz &
Inneren Reichtum
Bist du bereit?
Unsere verrückte Welt braucht Menschen, die parat sind. Wir konzentrieren uns im Mentalen Fitnessstudio auf das Wesentliche: deine mentalen Muskeln.
- du fühlst dich gehetzt und überfordert, während um dich herum alle gefühlt nur so vor Leichtigkeit und Positivität strotzen?
- Egal, wie sehr du dich anstrengst, du denkst, es ist nie genug?
- Während andere um 5 Uhr morgens Miracle Morning Seiten schreiben, bist du im Tiefschlaf, weil du bis spätabends noch in der Küche oder im Job gearbeitet hast?
- du willst mehr Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen?
- Fragst du dich, ob andere auch keine Zeit für sich haben oder ob das nur bei dir so ist? Und wenn ja, wie schaffen die das?!
Ich kann dich beruhigen: Das Leben ist auch bei anderen nicht nur rosarot und himmelblau. Und schon gar nicht so, wie es bei Instagram aussieht.
Stärke dich für anspruchsvolle Zeiten!
Wir können uns dafür rüsten, wenn die Sonne mal nicht aus dem Hintern scheint, sondern wenn es dicke kommt. Genau in diesen Zeiten helfen uns diese zwölf mentalen Muskeln:
- Dankbarkeits-Muskel
- Gutesgewissen-Muskel
- Gedulds-Muskel
- Reichtums-Muskel
- Freude-Muskel
- Glücks-Muskel
- Magie-Muskel
- Eigenverantwortungs-Muskel
- Fantasie-Muskel
- Sowohl-als-auch-Muskel
- Liebes-Muskel
- Zufriedenheits-Muskel
Es ist wie beim Treppensteigen: Wenn du täglich die Treppen nimmst, merkst du irgendwann kaum mehr, wie leicht dir der Weg fällt. So ist das auch mit deiner mentalen Stärke: Je mehr du sie trainierst, desto resilienter wirst du, um besser durch deinen Alltag zu kommen. Kleine Krisen nimmst du dann mit links und für große Brocken bist du vorbereitet.
So ein Training braucht Konstanz, damit es zur täglichen Routine wird. Das ist schwer. Zumindest in unseren Köpfen. Ich kenne das. Lass dich von mir im Mentalen Fitnessstudio an die Hand nehmen!
Mentale Stärke ist dein Schlüssel, um…
- dich vom starren Korsett deines Alltags zu befreien und baust nährende Strukturen auf.
- in deine Mitte zu finden, sodass die Ausschläge nach oben und unten nicht mehr so krass sind.
- Zufriedenheit als Nährboden für dein eigenes Wachstum zu erleben.
- Dankbarkeit zu entdecken, um kraftvoller und ausgeglichener zu sein.
- mit dir zufrieden zu sein, ohne dich zufriedenzugeben.
Ich weiß, dass es leicht ist. Vor allem gemeinsam. Deshalb unterstütze ich dich. Wenn du magst, nimm meine Hand. Ich öffne dir einen sicheren Raum und teile mit dir im mentalen Fitnessstudio all mein Wissen und meine Erfahrung für nährende mentale Muskelkraft.
Wie läuft das ab?
Aufbau und Grundgerüst vom Mentalen Fitnessstudio
- Jeden Monat trainieren wir einen mentalen Muskel (z. B. der Dankbarkeits-Muskel) – so kannst du dich immer auf ein Thema konzentrieren.
- Alle Themen passen zu den vier Jahreszeiten und den acht Jahreskreisfesten.
- Um gestärkt durch deinen Tag zu flanieren, kannst du dich morgens fokussieren, bekommst deinen eigenen Tagesimpuls, mittags wartet ein mentaler Nachtisch in Form einer Meditation auf dich, nachmittags stärkst du deine inneren Bilder beim Energie tanken, abends machst du dir bewusst, wofür du dankbar bist und eine träume-schön-Meditation lässt dich gut einschlafen.
Regelmäßig dran bleiben – so unterstütze ich dich dabei
- Die Meditationstermine finden live am Anfang des Monats statt. Immer angepasst zum Monatsthema. Die Aufnahme wird in der Bibliothek gespeichert.
- Montags starten wir mit einem Wochenimpuls. Dieser ist auch im Impulsforum zu finden. Insgesamt sind es dann 54 Montagswissen.
- Live-Zoom-Termine, um sich auszutauschen und Fragen zu stellen.
Diese Elemente helfen dir beim Training und sind immer für dich da
- In einer Mediathek findest du alle Aufzeichnungen der Live-Termine.
- Es gibt öffentliche Journals wie zum Thema Dankbarkeit und Fokussierung, die du täglich nutzen kannst, um zu reflektieren und dich auszutauschen.
- Für die Reflexion des Tages, der Woche und des Monats gibt es eigene Impulse und Bereiche.
- Für die acht Jahreskreisfeste gibt es Ideen und Inspirationen für deine eigenen Rituale
Das alles bekommst Du für 6,90 Euro inkl. MwSt. im Monat.
Damit sich dein Leben nachhaltig verändert, brauchst du keine Zeit für alle Punkte zu haben. Beginne mit dem Training deines Dankbarkeits-Muskels. Kleiner Schritt, mit großer Wirkung.
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Drei Gründe beim Mentalen Fitnessstudio dabei zu sein
Kein Gelaber, nur Werkzeuge, die sich bewährt haben
In den Live-Sessions teile ich mit dir meine wichtigsten Tools, die mir im Leben Stabilität geben und mich mit den Herausforderungen gut umgehen lassen. Wir konzentrieren uns auf das Wesentliche und lassen alles, was du nicht brauchst, weg. Es braucht kein Gelaber, sondern Dinge, die sich bewährt haben.
- die Kraft des Jahreskreises
- Dankbarkeitstagebuch
- die Kraft innerer Bilder und Gedanken
- wie wichtig Entscheidungen sind
- warum wir im Hier und Jetzt immer eine Lösung finden
Passt sich Deinem eigenen Lebensrhythmus an
Das Mentale Fitnessstudio nutzt die Kreisläufe der Natur, die sich an deinen eigenen Lebensrhythmus anpassen. Du kannst selbst entscheiden, ob du bei den Live-Zoom-Veranstaltungen dabei bist oder sie dir später als Aufzeichnung ansieht. Du entscheidest selbst, ob du anonym bleiben möchtest oder den Austausch der Gruppe und die Energie der Gemeinschaft aktiv nutzt.
Raum für eigene Fragen
In den Q&As kannst du deine Fragen zu den jeweiligen Themen stellen. Du möchtest noch genauer mehr darüber wissen? Tiefer gehen? Oder du hast ein persönliches Thema, was dazu passt? Dann her damit. Ich stehe gerne Rede und Antwort. Davon profitierst du und die ganze Gruppe. Es ist auch möglich mir deine Frage schriftlich vorab einzureichen, wenn du sie nicht öffentlich stellen magst. Ich werde sie dann zwar anonym und trotzdem individuell beantworten.
Sichere dir deinen Platz und sei von Anfang an dabei
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Gibt es noch eine wichtige Frage für dich, die offen geblieben ist?
Es gibt immer Gründe, warum es jetzt im Moment nicht passt oder etwas gerade wichtiger ist. Kann ich gut verstehen. Kenne ich auch. Doch ich frage dich jetzt: Willst du etwas für dich verändern? Wenn deine Antwort JA ist, dann schreibe mich gerne an. Wir finden gemeinsam die eine Antwort, die deine Frage löst, um mit dabei zu sein. Ich brenne für das Mentale Fitnessstudio, ich weiß, dass gut trainierte mentale Muskeln lebensverändernd sind und ich weiß, dass wir für unsere Welt Menschen brauchen, die mit trainieren.
Warum ist mir das Mentale Fitnessstudio so wichtig?
Meine Vorstellung von einem guten Leben ist, dass wir alle befähigt sind, in all unseren Lebenslagen entscheidungsfähig zu bleiben, in Lösungen zu denken und uns erlauben, unseren Gefühlen Raum zu geben, ohne darin zu ertrinken. Dafür brauchen wir starke mentale Muskeln.
Ich weiß, dass nie alles nur schlecht ist, auch wenn es sich in diesem einen Augenblick so anfühlt. Es gibt immer Hoffnung, trotz großer Aussichtslosigkeit. Warum ich das weiß? Weil auch mein Leben mich immer wieder vor Herausforderungen stellt und gestellt hat.
Deshalb habe ich mich auf die Suche gemacht und selbst probiert, was uns auf Dauer stärkt. Was ich gefunden habe, ist verblüffend einfach und fällt trotzdem oftmals so enorm schwer. Warum? Weil es um Dranbleiben geht. Und wann fällt uns das leicht? Wenn wir uns miteinander verbinden und uns an die Hand nehmen.
Mich interessieren Menschen und ich wünsche mir eine friedliche und liebevolle Welt. Deshalb ist es meine Vision, dass wir aufstehen und gemeinsam unsere mentalen Muskeln trainieren. Wir brauchen ein Gefühl zu unserem inneren Reichtum, damit Verzicht keinen Mangel in uns auslöst, sondern die Vorfreude einen leeren Raum neu zu füllen. Deshalb öffne ich die Türen für das Mentale Fitnessstudio. Wir brauchen Veränderung in allen Bereichen.
Ich bin Manuela Motzel und ich bin bereit
Manuela Motzel
Falkenstraße 31
81541 München
